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便秘を解消する食べ物や飲み物記事一覧

便秘を改善するには、腸の健康を維持していくことが肝心で、そのためには腸内環境を整える必要があります。腸内環境を良好な状態に保つためには、腸の善玉菌を増やして悪玉菌を減らして、常にその状態を維持することが大切です。便秘に効果的な乳酸菌腸内環境を整えるために有効とされる食材には、ヨーグルトがあります。ヨーグルトには乳酸菌が配合されていることはよくご存知だと思いますが、乳酸菌にも実にさまざまな種類のもの...

便秘を解消するには、毎日野菜をたくさん食べて、ビタミンやミネラル、そして食物繊維をたっぷり補給することです。とはいっても、毎日野菜サラダや野菜炒めなどをたくさん食べるのは大変ですよね。そこで、おすすめなのが毎朝コップ1〜2杯分の野菜ジュースです。向いている野菜と不向きな野菜野菜ジュースとはいっても、材料が野菜だけだと苦味があり、飲みづらくなってしまうので、キウイやりんご、パイナップルなどの果物と野...

便秘を解消するには、白湯を飲むと良いと言われていますが、白湯に塩を少量入れるとより効果的です。とくに体が冷えやすい人や低体温質の人は、冷たい飲み物よりは温かい飲み物を摂取することを意識すると良いでしょう。そもそも白湯とは、水を沸かしたお湯のことであり、とくに何も入れないお湯のことを指します。白湯が体に良いと言われている理由は、お水をやかんなどに入れて沸騰させることによって、カルキなどの不純物がなく...

便秘を解消させるには、食物繊維がたっぷり含まれたキノコ類をたくさん食べると良いと言われていますね。きのこ類には、しいたけ、まいたけ、エリンギ、しめじなどいろんな種類がありますが、その中でもとくにおすすめなのが、えのきです。えのきは、豆乳鍋・すき焼き・水炊きなど、鍋料理の名脇役といった存在ですが、食物繊維がたっぷり含まれていて、便秘を解消して腸内環境の健康を維持するために良い食材です。鍋料理にえのき...

便秘を解消するには、わかめや昆布などの海藻類がおすすめです。そして、めかぶやもずくにも食物繊維がたっぷり含まれているので、毎日の食事でしっかりと摂取しておきたいものです。これらの海藻類のおすすめポイントをあげると、低カロリーで海の天然ミネラル成分がたっぷり含まれていて、腸内環境を良くすることはもちろん、髪と頭皮の健康にも良いので、美しい髪を保てるようになります。もずくやめがぶ、昆布などの海藻類には...

便秘を解消するには、ルイボスティーを飲むという話を聞いたことはありませんか?ルイボスティーは、南アフリカの希望峰が原産地で、鮮やかな赤いルビーのような美しい色をしたお茶です。現地の人々の間では、昔から不老長寿の妙薬とされており、女性の美肌作りに健康維持に良い飲み物とされて珍重されてきました。ルイボスティーは、ルイボスと呼ばれる植物の葉や茎をお茶にしたもので、ノンカフェインですから夜遅い時間に飲んで...

便秘を解消するには、今話題のスーパーフード・チアシードに効果が期待されていますが、どのような感じなのでしょうか。チアシードとは、メキシコなど中南米に自生するシソ科サルビア族の植物の種のことを言い、古い昔から現地の民族で栄養食とされており、珍重されてきました。現地の人々の間では、命をつないでいくには、「お水を飲んでチアシードを食べていれば十分に足りる。」と言われているほどです。見た目には、ゴマの粒よ...

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