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運動やストレッチで便秘を解消する方法記事一覧

便秘を解消するために、毎日の食事の内容や食生活を変えることに目を向けるのは良いことですが、便秘の深刻な悩みは運動不足や体力不足の人に多くみられるようです。日常生活の中で、運動やストレッチ、エクササイズなどを適度に取り入れることによって、便秘になりやすい体質を改善することもできます。毎日の生活の中で、腹筋を鍛えることがあまりなく、便秘は腹筋を鍛えることで改善されるケースもありますので、ぜひ実践しては...

頑固な便秘を治したい!と思ったら、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を実践するのも良いけれど、冬の寒い時や夏の太陽がカンカン照りの日は家から一歩外に出て歩くのもおっくうになることがあります。ここでは、自宅でいつでもどこでも、寝ながら簡単にできるストレッチについて、ご紹介しましょう。便秘を改善するには、胃腸の動きを活発にする必要があります。そのためには、胃腸を適度に刺激を与えることが大切です。...

便秘を改善するために、とくに激しい運動を行う必要はなく、自宅でもどこでも簡単にできる方法がたくさんあります。ここでは、椅子に座って便秘を改善する体操やエクササイズについてご紹介したいと思います。簡単ウームアップ椅子に腰かけておなかの上に手のひらを軽く乗せて、くるりと大きな円を描きます。おなかに強い力をかける必要はなく、テーブルの上を布巾で拭く程度の圧力をかければ十分です。手のひらでおなかをなでるだ...

便秘になりやすい人もいればなりにくい人もいますが、その差はどんなところにあるのでしょうか。女性の多くは冷え性やむくみ体質の人が多く、低体温質の人が近年はとくに増えていると言われていますね。夏は室内でエアコンをつけて快適な環境の中で過ごせるようになった反面、汗をかきにくくなり、下半身が冷えることもあります。便秘を予防・解消するには、下半身の冷えをとり、体を温めて大腸の動きを活発にしなければなりません...

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